커피를 먹으면 잠이 안 온다?

커피가 숙면을 방해하는 이유는 각성제 효과가 있어 뇌를 계속 활동하게 만들기 때문입니다.

보통 카페인 섭취 후 대사 시켜 체외로 빠져나가는데, 이것은 짧게 2시간 반 길게는 11시간까지 사람마다 민감도나 대사 속도가 달라 잠자는 시간 때까지 남아있지 않도록 먹는 시간을 조절해야 합니다. 만약 11시간까지 걸리는 사람은 오후부터 먹지 않는 것이 좋겠지요.

하지만 위와 상관없이 불면증에 시달리는 사람은 커피를 피하셔야 합니다.

커피를 마셔도 잠이 잘 온다 하여도 잠들기 2시간 이전에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 

잠을 취한다고 해도 뇌파 측정시 크게 흔들리고 안면 근육이나 심장 박동에도 영향을 주기 때문에 

수면의 질이 떨어지게 됩니다.

참고 : MBC 이브닝뉴스

카페인은 무조건 몸에 나쁠까요?

권태감, 편두통 등 치료 약제로도 쓰이고 있는 카페인!

적절히 사용하면 생활에 많은 도움을 줍니다.

소화기관 근육 및 혈관 이완이 될 수 있어 궤양 환자들은 피하는 것이 좋은 반면 뇌 활성화로 인해 기분과 몸을 좋게 만들어 주고 신진대사도 활발하게 만드는 효과가 있지요.  각성효과, 피로회복 등으로 활동성을 높여주기 때문에 생활의 질을 높여줍니다.

카페인 식품 - 커피, 녹차, 코코아, 탄산음료, 홍차, 

건강음료, 제빵류, 감기약, 진통제 등등 카페인 하루 권장량은 400㎎ 미만입니다. (임산부 300㎎)

임산부의 경우 디카페인 커피를 드시는 것을 권장하며 카페인이 들어있는 식품이나 약품을 확인하고 드시는 것이 중요합니다.